Estar bem consigo
A motivação pode estar na melhora do condicionamento, na conquista de autonomia, na estética ou no aprimoramento da composição corporal e do desempenho. Todas são demandas legítimas, desde que coexistam com a preservação da saúde física e mental. O método reconhece que cada pessoa possui uma rotina, uma história e um contexto próprios, e que o exercício precisa dialogar com esses fatores.
Exercitar-se é transformar o movimento em aliado: um recurso que favorece equilíbrio, autoconhecimento e qualidade de vida, mesmo diante de desafios ou condições específicas. O Método IC une, assim, rigor técnico, sensibilidade e visão integral para que cada pessoa possa alcançar o seu próprio bem-estar, dentro do seu ritmo e das suas possibilidades.
Cuidado e Responsabilidade
O Método IC apoia-se nas diretrizes e evidências científicas mais recentes, que orientam práticas seguras e eficazes. Isso inclui protocolos de avaliação e anamneses cuidadosamente conduzidas, capazes de identificar aspectos clínicos, físicos e emocionais que influenciam a experiência corporal.​ Consideram-se, assim, as condições e necessidades de quem convive com doenças crônicas, como hipertensão, diabetes ou obesidade; transtornos mentais, como depressão, ansiedade e transtornos alimentares; condições neurológicas; restrições de mobilidade e deficiência física; e também o público idoso, cuja manutenção da força, da autonomia e da vitalidade é prioridade. Em todos os casos, o cuidado é orientado por precisão técnica e empatia. O resultado é uma prática que promove desenvolvimento físico e mental contínuo — um processo que une conhecimento, presença e ética do cuidado.
A Mente que Move o Corpo
Com base em referenciais da Psicologia do Esporte e da Saúde Mental, o método propõe uma condução do treino que considera aspectos cognitivos e emocionais, promovendo motivação, regulação e presença. Essa abordagem amplia o papel do exercício físico: ele passa a ser não apenas um meio para o desempenho, mas também um espaço de autorregulação e de construção de equilíbrio interno. ​As estratégias utilizadas incluem técnicas de foco, respiração consciente, visualização e elaboração gradual de metas, recursos comprovadamente eficazes para fortalecer a adesão e o prazer pelo movimento. Em casos de ansiedade, depressão ou transtornos alimentares, o Método IC pode atuar como coadjuvante no processo de recuperação, sempre dentro de uma atuação ética, interdisciplinar e em diálogo com outros profissionais da saúde. ​
