Vivências

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Para incrementar a rotina

As vivências são encontros curtos — geralmente entre uma e duas horas, podendo chegar a três — criados para proporcionar experiências corporais diferenciadas, acessíveis e profundamente alinhadas ao método que desenvolvo. Cada uma delas funciona como um recorte: um momento concentrado de cuidado, atenção e movimento, pensado para quem deseja entrar em contato com práticas restaurativas, expressivas ou de treinamento sem a estrutura de um curso longo.

São propostas de oferta esporádica e sob demanda, desenhadas com rigor técnico e sensibilidade, reunindo elementos da educação física, da saúde coletiva, dos estudos culturais, das práticas somáticas e das linguagens artístico-culturais que atravessam meu percurso formativo (especialmente no modo como corpo, percepção e expressão se integram).

O foco está na experiência: mobilizar o corpo, ampliar a percepção, cultivar presença e possibilitar que cada participante encontre um espaço breve (mas significativo) de bem-estar.

Condições de Oferta

Essas vivências, ocorridas de forma esporádica, podem ser oferecidas, sob demanda, em ambientes corporativos, faculdades, academias, estúdios, espaços de saúde. Também podem ser adaptadas em diálogo com instituições públicas e privadas interessados que desejam ações específicas para seus públicos. Para mais informações, favor entrar em contato.

* Conteúdos alinhados à Lei nº 12.772/2012 e às normativas do IFSP.

Ginástica ao Ar Livre

A vivência adapta princípios consolidados da ginástica para o espaço externo e, com isso, ele passa a integrar o método. Luz natural, amplitude visual, ventilação, variações de piso, sons externos: é todo um conjunto que influencia a forma como o corpo se orienta, respira e se regula.

O ambiente ao ar livre amplia a qualidade da experiência. A literatura mostra que práticas corporais em áreas verdes podem reduzir estresse, melhorar atenção sustentada e favorecer sensação de vitalidade. Esses efeitos se somam ao trabalho muscular e à melhora do condicionamento, tornando o processo mais completo.

Tudo é planejado para que participantes com diferentes níveis de condicionamento possam se mover com segurança e precisão. O foco é construir consciência técnica, favorecer adaptações fisiológicas consistentes, ao mesmo tempo em que se socializa e se vivencia, de uma forma diferenciada, a cultura de movimento.

Trata-se de um encontro estruturado, com objetivos claros e condução cuidadosa, que utiliza o ambiente externo como recurso metodológico para melhorar saúde, atenção e qualidade do mover-se.

Práticas Corporais Restaurativas

A vivência foi desenvolvida para responder a um cenário em que o estresse contínuo, a sobrecarga cognitiva e a falta de pausa compõem o cotidiano de grande parte das pessoas. A proposta reúne técnicas que favorecem recuperação física, regulação emocional e restabelecimento do bem-estar.

A sessão combina exercícios de respiração, automassagem, alongamento, mobilidade articular e pequenas explorações expressivas. Em alguns momentos, podem ser utilizados recursos como aromaterapia e práticas meditativas simples, sempre de forma criteriosa, com foco na indução de um estado de relaxamento profundo e sustentado.

O objetivo é reduzir tensões acumuladas, melhorar a percepção corporal, ampliar o conforto postural e favorecer uma sensação mais estável de presença. Trata-se de um trabalho que articula elementos da Educação Física, da Educação Somática e de estratégias contemporâneas de cuidado, com atenção cuidadosa à segurança, ao conforto e às necessidades reais de cada grupo.

Por meio de procedimentos acessíveis e tecnicamente fundamentados, a vivência promove descanso ativo, melhora da atenção e sensação renovada de vitalidade, contribuindo para a qualidade de vida no cotidiano pessoal e profissional.

Correr para

Desacelerar a Vida

Uma nova experiência de corrida. Uma vivência pensada para quem deseja reencontrar a corrida para além do ritmo e das pressões de desempenho, sem abrir mão da qualidade do movimento. Aqui, a técnica não desaparece, mas cede espaço para uma experiência mais ampla a vivência da cultura corporal. Correr se torna forma de presença, atenção e reorganização interna.

A vivência combina exploração de ritmos, pequenas dinâmicas lúdicas e momentos de percepção corporal que revelam outro modo de ocupar o próprio corpo em movimento. Não é um treino para “render mais”, mas para correr de outro jeito: mais atento, mais consciente, mais alinhado às possibilidades reais de cada participante.

E isso vale tanto para quem nunca correu quanto para quem já corre bem, mas deseja uma relação mais inteligente, sensível e sustentável com a própria corrida. Correr para desacelerar a vida é descobrir que, às vezes, o melhor passo é aquele que devolve o corpo ao seu tempo.

Presença em Movimento

A proposta integra elementos da Educação Somática, da Dança Contemporânea e de diferentes linguagens artísticas, utilizando sons, texturas, pequenas instruções e atmosferas cuidadosamente construídas para que cada participante explore maneiras próprias, seguras e conscientes de se mover.

Não se trata de aprender passos, mas de experimentar como o corpo cria sentido quando pode se expressar sem sobrecarga de exigências externas. O foco não está na técnica coreográfica, mas em expressividade, presença e qualidade do gesto.

Cada movimento (gesto, ritmo ou pausa) torna-se um caminho para ampliar percepção, reorganizar tensões, enriquecer repertórios corporais e descobrir formas mais inteligentes, adaptáveis e sustentáveis de estar no mundo e no próprio corpo.

A vivência acolhe todos os perfis: corpos cansados, rígidos, tímidos, sobrecarregados ou curiosos. A vivência oferece um espaço seguro, discreto e metodologicamente estruturado para experimentar, criar e regular-se, sem exposição, sem comparações e sem a cobrança de performar. Aqui, o movimento nasce da escuta, da sensibilidade e da inteligência que cada corpo já carrega.