Concepção de Treino
Treinar bem para chegar longe
Treinar bem, no Método IC, é compreender que o exercício físico é uma intervenção complexa e sensível, que envolve dimensões fisiológicas, cognitivas e emocionais. Cada pessoa carrega histórias, condições clínicas, limites e desejos próprios. Por isso, o treino não se resume a repetições ou modismos, mas à construção de uma experiência significativa — conduzida com técnica, discernimento e respeito ao corpo que existe hoje e ao que pode vir a ser.
Entendo que o exercício físico é um modo de produzirmos saúde e de conquistarmos o condicionamento físico e a composição corporal que desejamos; mas é, também, um ato de consciência e cuidado. um processo de autoconhecimento que fortalece, restaura e amplia a presença no mundo. É essa a premissa que guia minhas ações.
A preparação para uma sessão de treino se inicia no modo como o corpo chega (atravessado pela rotina, pelo cansaço, pelas demandas do dia e pelas expectativas do que está por vir). A partir daí, o processo envolve diferentes dimensões, que são exploradas concomitantemente e que contam com contribuições de áreas distintas: Treinamento Físico-Esportivo; Treinamento Mental; Práticas Corporais e Saúde Coletiva; Linguagem, Corpo e Sentido.
Treinamento Físico-Esportivo
Ancorado nos estudos mais atualizados da área de Treinamento Físico-Esportivo, o método incorpora princípios da fisiologia, da biomecânica, da avaliação e da prescrição do exercício, revisitados à luz de uma ética do cuidado. As pesquisas científicas oferecem direções valiosas: apontam caminhos, estratégias e evidências que orientam as melhores práticas. Ainda que cada corpo responda de forma singular, quanto mais apurado for o percurso técnico, maiores são as chances de alcançar resultados consistentes, seguros e significativos.
Treinamento Mental
Com base na Psicologia do Esporte e do Exercício e em estudos atuais sobre Saúde Mental, o método compreende que o desempenho e o bem-estar dependem também da qualidade dos processos internos. O corpo é abordado como território de elaboração emocional e cognitiva, onde foco, autorregulação e consciência são cultivados por meio da prática. Assim, o exercício torna-se não apenas esforço físico, mas um modo de pensar e cuidar de si.
Práticas Corporais e Saúde Coletiva
Inspirado nos princípios da Saúde Coletiva, o método reconhece o exercício físico como prática social de cuidado. Cada vivência propõe um espaço de escuta e pertencimento, onde o corpo é acolhido em suas singularidades e contextos de vida. As práticas corporais, aqui, não buscam apenas rendimento, mas ampliam o sentido de saúde como direito, relação e experiência compartilhada — um exercício de cidadania que se faz no encontro entre ciência, ética e sensibilidade.
Linguagem, Corpo e Sentido
A forma de falar, escutar e orientar um corpo produz efeitos concretos sobre o modo como ele se move, aprende e se percebe. Baseado em estudos nas áreas de Letras, Artes e em princípios da Educação Somática, o método reconhece que o exercício físico também depende da qualidade do discurso que o sustenta — das palavras que motivam, acolhem e despertam consciência. A linguagem é compreendida como gesto e o gesto como linguagem: ambos capazes de criar sentido, vínculo e presença no processo de cuidado.
