Transição Ativa e

Integração Corporal

Movimentos leves, variações de ritmo e gestos de retorno ajudam o organismo a reequilibrar suas funções, favorecendo uma sensação de continuidade entre ação e repouso.

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Alongamento e

Consciência do Gesto

Posições sustentadas e posturas de alongamento realizadas de modo atento ampliam o espaço interno do corpo e estimulam a percepção das pequenas recuperações invisíveis que o exercício produz.

Respiração e

Regulação Autonômica

A respiração é tratada como instrumento de reintegração mente–corpo. Técnicas baseadas em evidências da fisiologia respiratória e da atenção plena reduzem o estresse e favorecem o retorno ao equilíbrio homeostático.

Dimensão Sensorial e

Estética do Cuidado

​Ambientes silenciosos, sons sutis ou aromas naturais podem ser empregados para sustentar estados de calma e recolhimento. Esses estímulos não são acessórios, mas parte da linguagem do cuidado.

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Momentos de Observação e

Presença

A pausa contemplativa é compreendida como espaço de pensamento e de sensação. Olhar, sentir e reconhecer o próprio corpo são formas de consolidar o aprendizado produzido pelo movimento.

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Partilha e Elaboração

Simbólica

A fala, quando emerge, funciona como extensão da respiração: organiza o vivido e reinscreve o corpo no mundo. O corpo reorganizado leva consigo uma sensação de leveza, clareza e gratidão: marcas do cuidado que permanece depois do movimento.