2 - Preparar
(Acolhimento e Aquecimento)
Cada vivência começa com o reconhecimento do corpo que chega.
Antes do movimento, há um momento de escuta e investigação inicial, que busca compreender como a pessoa está — física, emocional e mentalmente — naquele dia. Essa breve conversa permite identificar necessidades, ajustar intensidades e adaptar a proposta à condição real do participante, reconhecendo que o corpo é dinâmico e que cada encontro pede um cuidado singular.
O aquecimento é conduzido como processo de preparação integral, em que ciência, escuta e presença se entrelaçam. Com base nas Ciências do Exercício, na Psicologia do Esporte e do Exercício, na Saúde Coletiva e nos princípios da Educação Somática, essa etapa inclui uma combinação de diferentes elementos, que são organizados conforme o propósito da prática do dia.
Diálogo Inicial e
Escuta Qualificada
Oriundos das práticas de acolhimento da Saúde Coletiva, legitimam a fala e fortalecem o vínculo entre profissional e participante.
Uso Técnico da
Linguagem
Palavras conduzem, acolhem e nomeiam os gestos, influenciando foco, motivação e confiança.
Mobilidade Articular Ativa e Alongamento Dinâmico
Geram maior amplitude de movimento, estimulam controle neuromuscular, preparam o corpo de forma segura e funcional.
Ativação Muscular e
Respiratória
Despertam o sistema neuromuscular e favorecem maior consciência de esforço e estabilidade.
Técnicas de Foco e
Regulação Emocional
Técnicas da Psicologia do Esporte que organizam a mente e estabilizam o estado interno antes da ação.
Aquecimento
Técnico-Pedagógico
Introduz gestos e padrões motores de modo educativo, conectando corpo e atenção.
Exercícios de Autorregulação e Percepção Corporal
Inspirados na Educação Somática, favorecem presença e consciência do gesto com liberdade de movimento.
Aromaterapia e
Estímulos Sensoriais
Recursos complementares de cuidado e atenção plena, reconhecidos entre as práticas integrativas do SUS.
