Panorama da obesidade e do sobrepeso no Brasil e no mundo

Cenário epidemiológico no Brasil e no mundo · determinantes sociais e ambientais do peso · mitos e discursos culpabilizantes 

Vivência corporal (aula 30 min): sequência introdutória de fortalecimento global, coordenação e mobilidade.

A biopolítica da beleza

Tabus, controle do corpo e performatividade · como a estética interfere na saúde mental e nas decisões sobre peso · leitura crítica das pressões sociais

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida. Dinâmicas lúdicas de deslocamento, ritmo e percepção corporal.

Problemas do comer transtornado

Ciclos de restrição e compulsão · sinais precoces de sofrimento alimentar · caminhos de cuidado e de reconstrução de vínculo com a comida.

Vivência corporal (30 min): Treinamento Funcional Vida + com foco em estabilidade, força funcional e movimentos básicos.

O que é alimentação saudável?

Princípios de alimentação contemporânea · micro e macronutrientes · alimentação flexível e sustentável · crítica às dietas da moda.

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida. Trabalhos de aceleração suave, coordenação, ritmo e pequenas progressões.

Quando o exercício físico deixa de ser saudável?

Excesso, monitoramento compulsivo e hiperperformance · overtraining e overreaching não funcional - reconhecer sinais de risco · ética do cuidado.

Vivência corporal (30 min): Treinamento Funcional Vida + com sequências de força com técnicas simples e seguras + breves pausas ativas.

Diferença entre perder peso e emagrecer (+ recomposição corporal)

Composição corporal · massa magra, metabolismo e adaptabilidade · estratégias realistas e seguras.

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida.. Circuitos leves de deslocamento, agilidade e estímulos aeróbios progressivos.

Cuidados com as redes sociais: o corpo exposto e a saúde invisível

Comparações, vigilância e sofrimento silencioso · reconstrução de autonomia diante da imagem corporal.
Vivência corporal (30 min): Treinamento Funcional Vida + com ênfase em movimentos integrados e fortalecimento do core.

Vale a pena emagrecer a qualquer custo?

Consequências físicas, psicológicas e sociais das estratégias extremas · riscos da medicalização e da pressa.

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida. Dinâmicas de resistência leve, percepção de esforço e fluidez.

Contextos de vida que dificultam o emagrecimento

Rotina, estresse, sono, trabalho, cuidado de terceiros, uso de medicamentos · análise integrada dos obstáculos reais.

Vivência corporal (30 min): Treinamento Funcional Vida + trabalhando exercícios adaptáveis ao cotidiano.

A importância do sono, do descanso e do gerenciamento do estresse

Arquitetura do sono · privação e impacto no peso · estratégias possíveis de descanso na vida real.

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida.. Atividades de leve impacto com foco em ritmo e coordenação motora.

Doenças físicas e transtornos mentais associados à obesidade

Inflamação crônica · doenças associadas · estigma, sofrimento psíquico e cuidado integral.

Vivência corporal (30 min): Treinamento Funcional Vida +. Movimentos de força global, mobilidade e equilíbrio.

Sustentabilidade do cuidado: continuidade, flutuação e presença

Continuidade, flutuação e retomadas possíveis · aderência realista · autonomia no cuidado.

Vivência corporal (30 min): Caminhada/ Iniciação à corrida. Vivência final de deslocamento, fluidez e consciência corporal · breve fechamento de presença.